ile to jest 1 4

[...] co mi lekko dokucza to plecy ale to kwestia czasu, na razie jeszcze bez ciężkich siadów i MC. W diecie żadnych zmian nie przewiduje póki to idzie Teraz już moge powiedzieć ile czego zbudowałem, bo na początku Czerwca przy podobnym BFie ważyłem 81 kg a teraz 85 kg, więc weszło 3-4 kg mięcha, co mnie cieszy. Będzie też leciało o 5 g więcej BCAA [...]

[...] Intensywny weekend. W sobotę praca biurowa, potem zebranie Fizjocorps, potem troszkę znęcania nade mną. Plecy są ok, nie jest gorzej, nie jest też lepiej, ale patrząc na to ile trenuje co jestem dobrej myśli. Niedziela to najpierw szkolenie z Wojtkiem Jusielem odnośnie treningu siłowego dla kobiet. Jedno z lepszych szkoleń na których byłem, [...]

[...] 10x10kg 6.Prostowanie nog w siadzie 10x5kg; 10x10kg; 10x15kg; 10x20kg (ost. 10x20kg) 7.Uginanie nog lezac 10x10kg; 10x10kg; 10x15kg KOMENTARZ: Wyciskanie na skosie zrobilem niby normalnie, od poczatku czulem, ze szlo bardzo ciezko. Pozniej okazalo sie, ze przy lawce skosnej byl zamieniony gryf z gryfem do wyciskania na barki, ktory jak sie [...]

[...] teraz 112 /+6cm w barkach bylo 118 teraz 125 / +7 cm lydka byla 36 jest 40 / +4cm ogolnie jestem bbbb zadowolony z cyklony bo poszedl bardzo po mojej mysli teraz napisze ile czego wszamalem 1 i 4/5 puchy KO 300g Glutaminy 100MC HMB 110 capsow omega 3 3listki Filomagu 2kg Super Whey Gainera i Witaminy Multiple Sport i ok 1,5 kg bialka MRM [...]

śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) MOIM ZDANIEM TROSZECZKE ZA MALO BIALKA - SZCZEGOLNIE NA SNIADANIE PO NOCNYM KATABOLIZMIE I PRZED TRENINGIEM PRZYDALOBY SIE WIECEJ TROCHE. CHYBA ZE OD RAZU PO WSTANIU WYPIJESZ IZOLAT I DOPIERO POZNIEJ W/W SNIADANIE. po treningu 10.30h placki ( 250 sera śmietankowego + [...]

[...] xzaar za wyczerpujaca odpowiedź. Basenu to mi faktycznie brakuję. Pamietam jak rok temu 3 razy w tyg pływalem to mnie nic nie bolalo, regeneracja znakomita, choćbym nie wiem ile trenował. W sobote pojde na pewno. Xzaar obrzęku faktycznie nie mam. Jest to ewidentnie przeciążenie jak piszesz. Postaram się przestrzegać Twoich porad i powinno [...]

[...] w profilu masz, że ćwiczysz od 03.2010... jakich efektów spodziewasz się po LEDWIE roku ćwiczenia? Spytaj o staż treningowy p.Pisulskiego, to może da Ci to wyobrażenie ile czasu i CIERPLIWOŚCI trzeba poświęcić temu sportowi. Nie chodzi tu o ciągłe zmiany treningu (a w Twoim przypadku to już pewnie 3 albo 4 podejście w przeciągu pół roku), [...]

[...] POPRZEZ RUCH PORSTOWANIA TULOWIA PROBUJESZ GO PORWAC. ok 3: izometryczne podciaganie sie na drazku!] : podciagnij sie na drzwiach nachwytem i pozostan w takiej pozycji ile potrafisz, nie wiecej jednaj niz minute. 3 PODEJSCIA PO MAX 60 SEKUND. ok 4: PROSTOWANIE NADGARSTKA ZE SZTANGIELKA NACHWYTEM : 3*25 POWT. ok brzuch bede cwiczyl ABS2 w [...]

[...] 60sek. Jak pisze np. 8-10 powtorzen to oznacza, ze masz tak dobrac ciezar bys byla w stanie ta ilość wykonać z trudnością. Bedzie coraz ciezej. Teraz nie musisz na sile dążyć do progresjii ja juz ja zapewniłam zmieniając ilosc powtórzeń, później trzeba będzie to robic. Cwiczenia oznaczone a ib robisz w obwodzie, tzn pierw cwiczenie a, [...]

[...] nie wracajmy już do wydarzeń środowego wieczoru, nie przypominajmy sobie porażki i jej okoliczności. Było, minęło, stało się. Rozdrapywanie świeżo i ledwie zabliźnionych, o ile w ogóle, ran, z pewnością nam nie pomoże. W środę krwawiliśmy. W sobotę czas na rehabilitację. Jak się odbudować? Ba, gdyby było to tak łatwe... Zawsze po bolesnych i [...]

[...] - nie robiłem podciąganie na drążku (ilość) - 14 Zdjęcia: Zauważyłem, że cały czas do zdjęcia przechylam łeb. Na codzień tak nie mam... No i trochę sucho }:-( http://ist2-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/1/5/5/115576/1/Q/u/B/1QuBa/Zdj__cie0095_s.jpg http://ist2-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/1/5/5/115576/1/Q/u/B/1QuB9/Zdj__cie0092_s.jpg Dieta: [...]

[...] nasze życie łatwiejszym, lepszym. Jakże prawdziwe jest to co pisze choć świadom jestem, iż słowamy nie da się opisać tej niesamowitej aury otaczającej Olimp. Tą podniosła chwile mógłoby przerwać ponowne pytanie a w zasadzie uwaga początkującego kulturysty, który rzekłby "tak piękne to słowa jednak chciałbym zobaczyć coś cielesnego, usłyszeć [...]

[...] mi ćwiczenia, wcześniej jeszcze święta i micha też podupadła, nie jakoś fatalnie, ale tutaj mam nieco żal do siebie, bo wiem, że mogło być lepiej. Ale bez spiny, na tyle ile dałam radę, to dałam. Nie będę kłamać, że dawałam z siebie zawsze 100%, bo robotem nie jestem, czasem zwyczajnie mi się nie chciało... W którymś momencie wpadło trochę [...]

[...] ćwiczy klatkę i bicepsy, we wtorek - nogi, w środę odpoczywa, w czwartek - barki i tricepsy, w piątek plecy, a w sobotę i w niedzielę odpoczywa. Gdy ludzie pytają się go, ile wyciska na ławeczce, przeważnie nie odpowiada, ponieważ uważa, że ci, którzy nie są zaangażowani w ten sport nie wiedzą, jaki ciężar jest duży, a jaki mały i każdy zna [...]

[...] szynka, bo niby jest low-fat... no i chuy, dałem na patelnie, to mnóstwo fatu się pieniło podczas grillowania %-) Miałem dzisiaj rozkmine jak tą szynke uwzględnić w diecie, ile ona ma tłuszczu. Zapisałem, że 7g/100g produktu, bo tak Kami mi powiedział i chuy %-) Ale ogólnie powoli zwiększam kcal i widzę małe poprawy w sylwetce. Klatka też jakaś [...]

[...] stopy, a najmniej na plecach. Działają jak termostat w samochodzie. Zaczynają wydzielać pot, kiedy wewnątrz ciała temperatura przekroczy pewien poziom. To, jaka ona jest i ile się pocimy, zależy w główej mierze od genetyki. Odwodnienie Niestety, wraz z wodą pozbywamy się także niezbędnych składników organicznych, takich jak minerały (sód, [...]

Hej wszyscy thermonauci napiszcie jak możecie ile razy w tygodniu odbywaja sie Wasze treningi (aeroby + silownia), bo w pozostale dni - wolne od treningow rozumiem, ze tez bierzecie taka sama ilosc thermy. A to moje tygodniowe racje treningu (juz nawet gdzies tutaj to pisalem 3x silownia 4-6x aeroby (zalezy od wolnego czasu) czyli 7 - 10 [...]

[...] polecam dobrą dietę (minimum 1200kcal) i aeroby kilka razy w tygodniu. Potem można zastanowić się nad TP. A w ogóle to mogłabyś wypełnić profil - nie wiemy nic o Tobie - ile masz lat i TP jest Tobie potrzebna. Jak długo można ją brać bez przerwy? W USA ludzie biorą to raz dziennie niczym 'witaminkę'. Ja radzę zrobić miesięczny cykl z ECA<= [...]

[...] ( Chemia ) Pan Mietek wypija w ciągu godziny 1,65 l nalewki owocowej o stężeniu 12 %. Jego kolega Pan Józek w tym samym czasie wypija o 14 % mniej tego samego trunku. Oblicz ile obydwaj Panowie muszą wypić aby sie za******lić jeżeli maksymalne stęzenie alkocholu w ich krwi może wynosić 31 % oraz jeżeli nalewki zawieraja 40 % siary. Pamietaj iz [...]

[...] c) plecy, tył uda i triceps Możesz też dać całe nogi oddzielnie - ale wtedy przód barków do klaty a tył do grzbietu. Tak czy inaczej całe kopyta i jakaś dodatkowa partia na jednym treningu - o ile chcesz robić poważny trening będzie niewykonalna. No przynajmniej nie cały trening będzie na odpowiednim poziomie w takim wypadku. Przemyśl to.